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下面附上一則新聞讓大家了解時事
短眠必定對身體不好？錯誤觀念！
（優活健康網編輯部／綜合整理）
藉由「練習」可縮短睡眠時間
有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠時間在8小時左右的人為對象，調查他們有沒有辦法縮短睡眠時間。實驗結果顯示，六個月後，每個人的平均睡眠時間都減少到5小時。
有趣的是，在實驗結束的一年後，研究人員再次訪問當初的實驗參加者，發現他們仍能保持平均6小時的睡眠。故也證明，只要人們曾經養成短睡眠時間的習慣，要長期維持並非難事。
睡眠時間越長 反而會縮短壽命
講到這裡，可能會有很多人有這樣的疑問「要是這樣隨便縮短睡眠時間，身體不會出問題嗎？」先說結論，「沒有問題」。睡眠並不是越多越好。不僅如此，要是睡太久反而可能會縮短壽命。
1980年代，美國曾進行一項有趣的研究。這項研究以100萬人為對象，分析他們的睡眠時間與壽命之間的關係。結果大出人意料之外。死亡率最低的是一天只睡6.5～7.5小時的人，而一天睡7.5小時以上的人，死亡率比睡6.5～7.5小時的人高出20%之多。
主導這項研究的加州大學聖地牙哥分校Daniel Kripke博士指出「睡眠與食慾類似。若順從自己的慾望而暴飲暴食，就會對健康造成不良影響。同樣的，若是因為想睡而無止境地睡下去，對身體也不好」。
日本也有類似的實驗結果。北海道大學地玉腰曉子教授以10萬名40～79歲的男女為對象，進行為期10年的追蹤調查。調查對象中，男性平均睡眠時間為7.5小時、女性為7.1小時。而死亡率最低的族群，不管是男生還是女生皆落在睡眠時間為7小時的組別上。故這個實驗結果亦顯示睡眠時間超過7小時的人，死亡率有偏高的傾向。
然而睡眠時間長的人壽命卻比較短的原因，至今仍未有明確的定論。但我們仍可由簡單的統計數字看出，睡眠時間較長的人死亡率偏高。
不要只用「時間」來評估睡眠對身體的好壞
「既然如此，對人類來說最健康的睡眠時間應該是在7小時左右才對吧？」由實驗結果或許會得到這樣的結論。的確，若只看「睡眠時間」的數字，會得到這個結論。但這裡我想講的是，睡眠對身體的好壞不能單純只以「時間」長短評估。現在甚至有些研究報告指出，在男性實驗者中，睡眠時間為5小時左右的組別壽命最長。
多數人只在意睡眠的「時間」長短，但睡眠的好壞需由「時間」與「品質」相乘來判斷。只要把睡眠「品質」提升到最高，那麼就能把睡眠「時間」縮到最短。短時間的睡眠之所以沒辦法讓你滿足，是因為睡眠「品質」太差的關係。「時間」與「品質」是決定睡眠好壞的兩大支柱。若你能同時顧好這兩點，要成為「短眠者」並不是難事。
5小時清醒力改善睡眠品質
到這裡，想必你應該能明白，只要提高睡眠品質，就能夠減少睡眠時間，且有很大的機會能成為短眠者。要做到這件事，首先要從你的睡眠品質下手，改變你的睡眠模式，讓你即使睡眠時間變短也能睡飽。讓我們再來看一遍本書將如何改善你的睡眠「品質」。
STEP 1讓你學會「馬上入睡、立刻清醒」。
這個步驟將告訴你如何縮短進入被窩到真正睡著中間浪費的時間，以及醒來到真正離開被窩所經過的時間。多數人的這兩段期間合起來約為20分鐘，只要能縮短這段時間，就能迅速提升睡眠效率。
STEP 2提升你的睡眠「品質」，學習如何提高大腦與身體的「回復力」。多數人對於睡眠的理解並不多，這個部分將說明人在睡眠時，身體如何恢復體力。此外，若我們想提升其恢復效率，有哪些具體的做法。
STEP 3將介紹，如何利用白天時的「小睡」維持充沛的體力。
訓練自己成為短眠者的過程中，該如何應對突然產生的睡意。此外，若你想在白天過得更有精神，本章也將介紹五種小睡的方式與實踐的注意事項。
經過前三個步驟的訓練，你能成功變身為短眠者，即使睡眠時間很短，睡醒之後仍精神很好，且能維持一整天。
最後再以STEP 4兩個月內習慣「早上5點起床」，養成晨型人的習慣。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
落實分級醫療雙向轉診 奇美醫和基層診所簽訂跨層級醫療合作
奇美醫學中心企劃管理部高專張瓊文指出，為能改善小病至醫學中心就醫及避免醫療資源浪費的狀況，奇美醫學中心積極配合國家政策，落實執行分級醫療，將慢性病需長期追蹤的病人，轉診至病人居住地區臨近的地區醫院或基層診所，免除舟車勞頓至大醫院就醫並可接受到完善的醫療照顧。
為能滿足民眾到奇美醫學中心就醫的醫療需求，在邱仲慶院長指示下，奇美醫學中心今(107)年起陸續與台南市5家地區醫院簽訂跨層級醫療合作計劃包括:高雄榮民總醫院台南分院(永康區)、洪外科醫院(西區)、仁村醫院(西區)、志誠醫院(北區)及吉安醫院(關廟區)。
奇美醫學中心配合健保署政策，自106年起，與兩家台南市地區醫院及74家基層診所，建立互相轉診模式；運用電子轉診平台，將病情已控制穩定的病人下轉至地區醫院或基層診所，提供病人延續性的急性後期照顧並提昇醫療品質。
台南市永康區奇美醫院被評鑑為醫學中心，統稱奇美醫學中心，主要任務與願景為急重症醫療照顧及成為民眾最信賴的健康照護體系。
奇美醫學中心同時對住院病人也提供垂直整合服務，依預定出院病人家庭需求及特性，進行出院準備服務評估轉介居家醫療服務或轉診至社區醫院、基層診所，並藉由出院準備小組個管師提供出院病人後續照護追蹤管理。
張瓊文說，107年度起，衛福部推動所有區域醫院及醫學中心逐年減少2%門診病人量的政策，鼓勵醫學中心將病情穩定的病人垂直下轉至地區醫院或基層診所，落實建立良好的雙向轉診制度，再藉由健保電子轉診平台及健保醫療資訊雲端查詢系統，讓地區醫院或基層診所可查詢轉診病人的檢驗檢查結果及就醫狀態，以強化病人更完善的醫療服務品質。
經奇美醫學中心統計資料顯示，今(107)年1-4月各層級醫院轉入奇美醫學中心的病人均有微幅成長，相對的奇美醫學中心將病情穩定病人轉回基層院所人次也較去年同期成長。
今(107)年5月起，奇美醫學中心在門診醫囑系統畫面主動提醒醫師，再架接健保署電子轉診平台，方便醫師進行轉診並讓所轉診的地區醫院或基層診所，可即時收到病人回轉資訊。
上述合作計劃目前是依據在地民眾就醫需求，增設多元門診服務科別，涵蓋神經內科、心臟內科、內分泌科、腸胃科、家庭醫學科、復健科、泌尿外科、骨科、一般外科與神經外科等。
再由奇美醫學中心派遣資深具經驗的主治醫師至合作的地區醫院，提供在地民眾門診看診及檢查服務的便利性和可近性。另與社區醫療群亦維持良好互轉模式，並每月召開定期會議進行專業交流。
奇美醫學中心企劃管理部高專張瓊文再說，奇美醫院走過50年，目前已成為雲嘉南地區最大醫療體系，共具有2,450張病床及近6,000名正職員工。
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